まもる力
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トレーナー活動 【保育士さん向け】腰痛予防教室でお話させていただきました
こんにちは、ヨシキです。
先日、札幌市内の認定こども園にて「保育士向けに腰痛予防のストレッチを指導してほしい」とお声がけいただきました。今回はその内容を少しご紹介したいと思います。
保育士はチリツモの怪我が多い
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ココミル 【ココミルVol.6】椎間板ヘルニア
ココミル第6弾は『椎間板ついかんばんヘルニア』です！
“成長期に多い”という疾患ではないですが、椎間板ヘルニアに関する知識は成長期のうちから知っていて損はありません。というのも、ヘルニアは日常の姿勢にとても影響を受けやすい疾患だから...
あつかう力 【みんなはできる？】立ち上がりテストで脚の筋力チェック！
先日、トレーニングを任されている選手の保護者とお話しているとこんな疑問を伺いました。
チームのコーチから『足の筋肉をつければもっと良いプレーができそう』と言われたのですが、鍛え方も、そもそも鍛えて良いものかもわからなくて…
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ココミル 【ココミル Vol.4】シンスプリント
ココミル第4弾はシンスプリントです。進学して運動部に入部するなど、スポーツ習慣ができることは素晴らしいことですが、急激に運動量が上がってしまうと怪我のリスクも高まります。シンスプリントはその代表例で、筋力や体の使い方が不十分な状態で急に運...
ココミル 【ココミル Vol.3】シーバー病/セーバー病
今回のココミルシリーズで取り上げるのはシーバー病(セーバー病)です。別名を踵骨骨端症しょうこつこったんしょうといい、カカトが痛くなる怪我です。成長期のスポーツ選手に発生しやすく、男子に多い印象です。スポーツ選手に身近な怪我の1つであるこの...
まもる力 【ひねりやすい体質？】足首の捻挫と捻挫ぐせについて
足首の捻挫ねんざは正式に【足関節捻挫そくかんせつねんざ】と言われ、スポーツ中の怪我の45%を占める怪我と報告している研究もあるほどスポーツ現場で多く見られる怪我の代表例です。自分自身や周りの選手が捻挫経験のある人も多いのではないでしょうか...
ココミル 【ココミルvol.2】腰椎分離症
ココミルシリーズ、第2弾は腰椎分離症ようついぶんりしょうについてです。
‘‘腰こしが痛い’’というのは、もしかしたらおじいちゃんおばあちゃんが良く言うセリフというイメージかもしれませんね。ですが、この分離症は成長期という骨が未発達な...
ココミル 【ココミルvol.1】オスグッド編
今回から始める【ココミル】シリーズ。これは普段トレーナーとして選手のケアを担当している僕が選手の体をどういう視点でチェックしているかを紹介する記事です。「あ、これは怪我する体の硬さだわ」「この動きをしていたらここ痛いよね」など、『選手のコ...
つくる力 【足の崩れは全身の崩れ】知っておきたい「つちふまず」の話
足を支えてくれるつちふまず。このアーチがあることで体にはたくさんのメリットがあります。逆に、扁平足と言われるアーチが落ちた状態はどのようなデメリットがあるのでしょうか？自分の足を知ってスポーツをもっと楽しもう！
つくる力 【意識した人勝ち】今から実践！熱い夏にするための暑さ対策
生活習慣や道具を見直して、普段から暑さ対策をしていきましょう。暑さ対策は大きな怪我の予防にもなります。